Caroline Roques, Professeur de Gym Douce

Un enseignement doux centré sur le bien-être et la détente.

Danseuse et chorégraphe pendant plus de 10 ans pour l'Opéra National du Rhin et d'autres Compagnies, écouter son corps est au centre de ma réflexion et de mon vécu. Titulaire d'un diplôme de professeur de Danse, j'ai enseigné la danse classique, contemporaine et le streching. Aujourd'hui, toutes ces expériences enrichissent mon enseignement au centre duquel bien-être et détente sont essentiels.

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Qu'est-ce que la gymnastique douce ?

La gymnastique douce est une pratique alliant étirements, exercices de renforcement musculaire et d'équilibre. Des techniques tel que le stretching postural, le pilates, la méthode Alexander* ou Feldenkrais** sont utilisées. L'ensemble de l'appareil locomoteur est sollicité en respectant la respiration naturelle et l'anatomie fonctionnelle de chacun.

*Technique Alexander : il s'agit d'une méthode de travail à caractère éducatif pour accomplir nos gestes avec plus d'aisance et de plaisir afin de développer une meilleure fiabilité à nos propres sensations et perceptions. Cette technique ne propose pas d'exercices spécifiques mais des principes à mettrent en pratique dans toute activité du quotidien.

**Technique Feldenkrais : il s'agit également d'une méthode de travail à caractère éducatif qui vise à nous aider à prendre conscience des gestes que l'on fait, à prendre conscience de notre corps à travers le mouvement.

Sur quels principes repose-t-elle ?

  • La lenteur : chaque mouvement est fait avec lenteur pour une meilleure prise de conscience de ce que l'on fait.
  • La profondeur : le mouvement trouve son origine au plus profond du corps afin d'acquérir force et équilibre.
  • La respiration : pour stimuler la circulation et l'énergie.
  • La souplesse : les mouvements effectués doivent rendre sa souplesse au corps.
  • L'accompagnement : le geste doit de faire « seul » c'est à dire conduit par les sensations de façon à progresser en douceur et sans risque de se blesser.
  • La globalité : toutes les articulations sont sollicitées pour des mouvements amples et structurés.

Ces différents principes permettent, avec le temps d'éliminer les efforts inutiles et routiniers souvent source de douleur.

Pour quels bénéfices ?

  • Souplesse
  • Musculature harmonieuse
  • Bonnes postures
  • Equilibre
  • Meilleure circulation de l'énergie
  • Détente

Pour qui ?

  • Pour toutes celles et ceux qui souhaitent pratiquer une activité respectueuse de leur corps.  
  • Adapté à tout âge

 

Le cours de Gym Douce a lieu tous les jeudi soirs, à l'Espace Castelnau de 18h30 à 19h30.

 

Renseignements et inscriptions : contactez par email Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.      Tél 06 12 14 96 20

 

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